안녕하세요

한사랑병원입니다

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분노, 다스리기 4편 입니다ㅎㅎ:)

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오늘은 자신의 분노 성향에 대해

체크해보는 시간도 가져볼까 해요

평소에 화를 어떻게 관리를 하고 있는지

살펴보는 시간이 될 거예요

평소 내적인지, 아니면 외적인지ㅎㅎ

알아보려고 해요~!

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여러분도 이번 자료를 통해

많은 것을 깨닫는 시간이 되셨으면 좋겠어요 :)

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오늘도 여름 내일도 여름 무더운 여름

여러분은 시원한 여름 보내셨으면 좋겠어요 :)

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· 화를 드러내지 않는편이다

· 보통 자신을 타이르면서 화에서 벗어나려고 애쓰는가?

· 자신을 화나게 한사람에게 그 사실을 알리는 것이 자신이 약하다는 표시라고 생각 하는가?

· 자신의 감정을 상하게 한 사람과 대면하기보다는 지나간 일로 여기기를 선호하는가?

· 스스로 생각해 볼 때 자신은 어떻게 해서라도 말다툼이나 싸움을 피하려고 하는사람인가?

· 자신에게 상처를 주거나 화나게 한 사람들에 대한 나쁜 감정을 숨기는가?

· 화 낼 권리가 자신에게 있는지 자주 의심하는가?

· 다른 사람과 의견이 일치하지 않으면 가끔식 몸이 아프거나 우울해지는가?

· 말다툼을 감수하기 보다는 의견이 같은 척 가장하는 편인가?

· 상대가 어떻게 나올지 두려워서 화를 참을 때가 종종 있는가?

· 사람들이 당신을 만만하게 생각한다고 믿는가?

· 화를 표현하기 시작하면 자제력을 잃을까봐 겁이 나는가?

· 화를 털어버릴 방법을 찾기가 어려운가?

· 누군가가 비판을 하면 그것을 받아들여 계속 자책하는 경향이 있는가?

· 화를 잘내고 가학적으로 행동하는 사람들과 관계를 끝내고 싶은데도 질질 끄는 경향이 있는가?

· 물리적인 화나 충돌을 두려워하는가?

· 화가 난 사람에게 육체적인 학대를 받은 적이 있는가?

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항목의 절반이상 "예" 라고 하였다면 : 내적억제자

극단으로 내면화된 화는 우울증과 건강문제 의사소통의 어려움을 가져올 수 있어요

· 무엇 때문에 화가 났는지 다른 사람한테 얘기하고 나면 속이 후련한가?

· 자신을 화나게 한 사람과 가능하면 빨리 대면하고 싶어 하는가?

· 화에서 종종 힘을 얻는가?

· 자신에게 상처를 준 사람에게 화를 표현할 때까지 용서하거나 잊지 못하는가?

· 말다툼이 일어나더라도 화를 억누르기보다는 내는 쪽을 선호하는가?

· 화가 나는 것도 빠르지만 털어버리는 것도 그만큼 빠른가?

· 화를 표현할 권리가 있다고 생각하는가?

· 분을 삭이는 데는 운동이 좋다는 것을 깨달은 적이 있는가?

· 화가 나서 했던 말이나 행동을 가끔 후회하는가?

· 화가 나면 결과를 생각하지 않고 분을 터뜨리는 경향이 있는가?

· 사람들한테서 성미가 까다롭다는 얘기를 듣는가?

· 화가 나면 걷잡을 수 없다고 느낄 때가 있는가?

· 화가 나면 흔히 목소리를 높이거나 비명을 지르는가?

· 사람들이 당신이 틀렸다고 비난해서 명예를 위해 자기변호를 해야겠다는 생각이 드는가?

· 화가 나서 관계를 끝냈다가 나중에 후회한 적이 있는가?

· 화가 나면 폭발하는 경향 때문에 어려움에 빠진 적이 있는가?

· 화가 났을 때 폭력을 행사한 적이 있는가?

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항목의 절반이상 "예" 라고 하였다면 : 외적 표출자

극단적으로 외면화 된 화는 폭력으로 변할 수 있어요